“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。”九月也是多雨的季节，一场秋雨一场寒，在这由热转凉的交接节气，人体阴阳代谢也处于阳消阴长的过渡时期，养生也应逐渐从养阳祛湿转向养阴润燥。

秋季养生要驱寒湿，保护好身体的小太阳~

1、“秋冻”要适度，重点部位需保暖

古人有“春捂秋冻”的说法，这类人群一般身体较为健康，殊不知还有种说法是“白露身不露，寒露脚不露”，这时节要注意保护好身体易受冻的部位，比如头、颈、足，预防秋日寒湿侵入，导致身体不适。

2、睡好午觉，精神护好

这时节正是阴阳交接之时，体内气血阴阳失衡，正与季候调节，白日身体阳气最为旺盛，午时需休憩半小时，帮助身体阳气复苏，使身体平衡过渡，久坐办公室的白领更需修养精神，补充下午工作的精力。

秋日饮食需注意

1.忌辛辣生冷

立秋后天气干燥，人体为了适应季节的变化，身体的代谢也会发生变化，此时饮食上应少食辛辣、燥热的食物。另外，秋季天气由热转凉，人体为适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食应避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

2.少吃煎炸油腻的食物

煎炸油腻的食物不易消化，积聚在胃中会加重体内积滞的热气，不利于润燥。这也是许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发的原因之一。

3.适当摄入脂肪，储备能量

秋天天气转凉，人体内会储存御寒的脂肪，此时热量的摄取大于散发，体重会适当增加，这是秋冬时节的正常现象，但是很多女孩子为了身材会控制自己的饮食，减少食物的摄入，但是此时身体要及时储备营养物质和能量，勿应减肥而减少能量摄入，导致抵抗力下降，从而降低免疫力。

4.秋季食蟹要小心

秋季蟹肥膏美，蟹虽好吃，吃起来却有许多讲究。

未熟透的螃蟹不能吃；死蟹不能吃；存放过久的熟蟹不能吃。此外，螃蟹体内有大量细菌和污泥，吃之前一定要清洗干净，避免将病菌与污泥中的寄生虫带至体内。