中医养生之道是通过各种方法颐养生命、增强体质、延年益寿。有些养生理念历经千年的验证，精辟绝论。

生命在于运动，但运动也要适度，“形劳而不倦”。

人体需要运动，即“形劳”，因为人身气血要流通运动，像江河里的水，日夜奔流不息。如果停滞了，水就会发臭、腐败，或淤积导致河堤溃败，泛滥成灾；因此人不能贪图安逸，运动不足。

另一方面，运动不能过度，这是“劳而不倦”，若是劳累过度，容易引起“劳伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

还有“清积而除弊”先讲“清积”，中医有个概念叫“积聚”，积聚分为：气积、血积、食积、酒积、痰积、肉积、水积……这些积滞犯于经络则经络淤堵，犯于血脉则血脉阻塞，犯于五脏则五脏受累。

“积聚”有外因和内因两大因素。

外因是“风、寒、暑、湿、燥、火”，内因是暴饮暴食等不良生活习惯，有毒物质滞留体内，就是“积聚”。

古人还认为元气是人们安身立命，健康长寿的关窍，也是人体精、气、神统摄的总汇。元气是人的生命之本，生命之源。“养元”也是有前提的，先清除糟粕，调和气血，修复脏腑，才是关键。

这些养生理念都是把无用的物质转化为有用的物质，使阴阳平衡，元气濡养，精气得以充盈，从而使人体呈现和谐统一状态，达到健康长寿。