秋天来了，秋风劲急、气温下降、地气内敛，昼夜温差增大，人体也进入阳消阴长的过渡时期，这时节适合大家调理身体，养生除了健康的饮食外，良好的生活习惯也非常重要，只要把握好每日养生的三个关键节点，晨起、午饭后、睡前，就能妥妥掌握养生的秘诀，强健身体，健康长寿。

晨起三不要：

一、不要猛起床

人体经过一夜休息，晨起时，血液流速会放缓，低血糖的人群猛起床会头晕，对于老年人则更加危险，晨起太急血液骤然回流，对于本身就有基础疾病的老年人尤其危险，可能会引发脑出血、心脏病、心血管等疾病。因此晨起前，可以在床上适当平缓，等清醒后再慢慢起床，给身体一个适应的时间。

二、不要憋大小便

很多白领晚上熬夜，早上起得晚，为节省时间会憋着大小便到公司再解决，但是憋尿会给肾脏带来极大负担，早上及时排便可排除身体垃圾毒素，减轻大肠和肝脏以及膀胱负担。因此大家早上起床后，一定要及时排便，也可以喝一杯蜂蜜水，帮助身体润肠通便。

三、不要不吃早餐

早饭是一天身体的能量补给，早餐帮助饱腹，同时滋养肠胃，因此一定要吃早饭。时间比较急的上班人群来不及做早饭，可以适当备一些面包与牛奶，或者麦片，即快又有营养。

午饭后三不急：

一、不要饭后就躺下或者坐下

饭后饱腹，食物在肠胃堆积，因此饭后应适当起来走一走，动一动，帮助肠胃蠕动，促进消化，保护肠胃，有益于身体健康。

二、不要急着吃水果

水果营养价值很高，但不适合饭后立马进食，饭后急着吃水果加重肠胃负担，因此饭后半小时，等食物适当消化后，再去吃水果，才是补充维生素的最佳时机。

三、不要不午睡

俗话说“中午不睡，下午崩溃”，中午休息10分钟以上，帮助眼睛及身体放松，为下午的工作与学习创造更好的精力，这也是健康长寿的关键。

睡前三不宜：

一、不要不运动

古话说得好“饭后走一走，活到99”晚饭后，适当到户外锻炼，不仅可以帮助消食，还可以强健身体，远离疾病。不过最好选一些温和点的锻炼项目，不适宜饱腹后剧烈运动。

二、不要吃夜宵

晚上吃夜宵一般都是一群人的活动，朋友们聚在一起吃烧烤，喝啤酒...实际夜晚吃这些食物尤其伤害脾脏，10点后人体基本处于休息状态，这时候强迫肠胃工作，对健康害处极大。

三、不要伤神

晚上睡觉前，尽量保持好心情，不要将工作学习的负面情绪积压在睡前，睡前思虑心不静，此时需要养神静心。同时睡前不要过度劳累，会伤气耗血，损害健康。

总的来说，睡前，让大脑精神、以及身体都回归平静，这样才会有好的睡眠，才会健康长寿。