现在的人要想睡个好觉，一个字——“难”！
因为好玩的游戏、好看的电视剧、好吃的夜宵以及无休止的加班实在是太多了，于是熬夜熬得起飞，时间久了，睡眠质量也会越来越差。等到真正想睡个好觉的时候，就会发现很难做到，各种槽糕的睡眠体验层出不穷，既睡不着又睡不好。
很多网友也都现身说法：
@小A：睡不着时一脑子事，数羊、深呼吸，统统都不管用，一会儿躺在床上翻来覆去，一会儿眼睁睁望着黑咕隆咚的天花板，脑子里在混战，痛苦极了。
@草莓：第二天头痛得要裂了，大脑像被一团糨糊塞满了，反应很慢，想事情想不了，做事也没法做。
@夏天：心情很糟糕，一点鸡毛蒜皮的事都可以让我发飙。
好的睡眠有两个要求：有规律+睡得够
有规律：每天都在同一时间上床睡觉
睡得够：睡觉时间达到睡眠时长标准
而绝大多数的人都满足不了这两个条件，既睡眠不足又不规律，睡觉时间往往是视情况而定，此时，危害就来了↓
睡眠时间不够+睡眠时间不规律+睡眠质量差=慢性自杀
六个习惯助你有个好睡眠
1、养成定时就寝与起床的习惯，建立自己的生理时钟。
2、睡前放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。
3、除了睡觉和嘿嘿，不要在床上做其它事，尤其是吃夜宵！
4、保持卧室清洁、安静，创造一个良好的睡眠环境。
5、限制白天睡眠时间，午睡保持在20~30分钟，既能缓解困意，又不会影响晚上的睡眠。
6、睡前泡脚，养护足部，一天忙碌的工作后，睡前泡脚既解乏又有利睡眠，怎一个舒服了得！
步步为赢品牌专注足部养生二十年，自创立以来，一直坚守中华好药浴的三个标准。这三个标准分别是：“归根”源自药浴文化发祥地，始于《黄帝内经》；“求源”源自经典名方，历经千年验证；“守正”道地药材、道地炮制工艺。
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