冬，是归于寂的，

天地的寂声，映照心中的寂然。

不如暂且搁置世事纷扰，

全然地放空自己，

为来年更加蓬勃的春天做准备。

自然界一直都遵循春生秋长，

秋收冬藏的道理，

人不也是如此？

在春天计划好一年的目标，

经过夏天的成长发展，

到秋天的收获成果，

那么冬季就要好好照顾身体，

为来年的劳作蓄力。

那么，

面对接下来天寒地冻、

气候干燥的冬季，

我们应该这样做~

冬·吃三样

羊肉白萝卜汤

羊肉性温，能够御风寒补身体，

冬天喝碗羊肉汤立马能让

身体暖和起来。

民间有“冬吃萝卜，

夏吃姜”的俗语，

白萝卜中富含大量

维生素A和C，

能在干燥的冬季，

给人体提供大量的水分和维生素

白萝卜熟食能益脾和胃,消食下气，

可帮助消化,促进新陈代谢，

尤其适合不经常运动和高强度的脑力工作者。

豆腐海带汤

海带中碘含量丰富，

可以促进甲状腺素分泌。

而甲状腺素能增强人体的

基础代谢率，

加快皮肤血液循环，

从而帮助我们抵御寒冷。

豆腐营养价值丰富,物美价廉，

两小块就可以满足人体一天钙的需求量。

养阴补气吃红枣

红枣含有丰富的维生素、

果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖，养血保血，

可改善血液循环。

红枣和桂圆搭配，

不但补血养气，

还可以养颜美容。

冬·记三样

适当锻炼，少大汗

俗话说：

“冬天动一动，少生一场病；

冬天懒一懒，多喝药一碗。”

冬季是匿藏精气的时节,

锻炼身体要动静结合，

以微微出汗为度，不宜大汗。

大汗泄气，

有悖于冬季阳气伏藏之道。

脚要暖

“病从口入，寒从脚起”，

因脚远离心脏，供血不足，

能提供的热量较少，

且脚的保温力差，

所以脚的保暖很重要。

要想健康的度过寒冬，

就一定要注意脚部保暖。

保证充足睡眠

入冬后不妨早睡晚起，

一方面保证睡眠的时间充足，

另一方面也有利于让体内的阳气充足。

睡眠质量或熬夜睡眠不足，

会使人体内免疫系统功能降低，

抵御外来病毒的能力也会降低，

因此在寒冷的冬季会更容易生病感冒。

爱自己是终生浪漫的开始~

圣诞节愿大家平安与喜乐

保持热爱，奔赴下一场山海