北京时间9月23日3时21分
将迎来“秋分”节气
秋分是阴阳交替的关键节气之一
天地间阳气日退，阴寒日生
对人体影响非常明显
稍有不慎，就很容易伤风感冒
许多旧病也易复发
故有“多事之秋”之说
因此做好秋分养生显得格外重要
一、秋分后，小心5大疾病找上门
1、呼吸疾病
秋分后天气转凉，若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
2、肠胃疾病
时下“秋老虎”横行肆虐，还没有意识到已经步入一天比一天寒凉的秋天，人们还是往往喜欢延续夏天生食大量瓜果、寒凉食物来祛火降温，这样的话，极容易损伤脾阳，脾阳不振，所以腹泻、下痢、胃痛等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3、皮肤干燥
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现全身皮肤干燥、干裂、瘙痒及面部皮肤干燥、口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等症状。
4、心血管病
秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛、脑供血不足、高血压病等心脑血管患者来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。
5、过敏性鼻炎等过敏疾病
秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。
二、秋分养生五大要点
1、防秋燥
秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，燥的厉害了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有条件的也可以吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的升降功能才会发挥的更好，人才会舒服。如果你总是感觉干干的，皮肤干，嗓子干，总想喝水，容易上火，冒痘，牙疼，咳黄痰，便秘……都是因为「秋燥」，它正在悄悄「收干」你，从皮肤，从口鼻，从发梢，甚至把你的便便没收。梨子很好，但直接吃比较寒凉，伤了脾胃阳气，反而运化不了津液，梨子熟吃最好
2、注意保暖
五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降、草木黄落、寒气及体，君子周密，民病皮腠。清寒的秋天，寒气特别容易侵袭人体，所以要注意防寒，固护周全。跟风邪不同，清寒之气最容易从足部侵入，所以双脚保暖尤其要重视。凉鞋可以收起来，穿上高腰一点的袜子，晚上睡觉，也可以穿上袜子，这别小看这微不足道的温暖，护住了脚底的涌泉，脚踝的三阴交，会让我们睡得更稳。
也别忘记脾胃的温暖，养好脾土，可以「培土生金」，也帮助养好肺气。多吃一点板栗，小米，南瓜等健脾补肾之物。
3、适量运动
秋分阳气收敛内养，轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动时间不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。白天运动时可以趁机晒晒晒太阳，多晒太阳有助于促进钙吸收，对经常腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处。
4、心态平和
秋分过后，萧瑟秋风、绵绵秋雨、万物凋零常常令人顿生愁绪，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、情绪低落、悲忧伤感，容易引起“季节性情感障碍”的发作。中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。此时应调整精神状态,保持心情愉快,胸怀豁达,宁神定志,收敛神气。要多出户外,经常参加一些娱乐活动,培养广泛的业余爱好,从事自己感兴趣的事。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、饮食均衡，补盲目进步
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋分之后，可适当进补，但不可乱补，盲目进补，应注意以下禁忌：首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻血等。此外,进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚证的病人不用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症进补才能有益身体，否则将适得其反。因此平时要做到饮食均衡，营养全面。
三、秋分最佳养生食谱
百合粥
原料：百合 20 克，银耳20克、少许冰糖、粳米100 克。
制法：将银耳放温水泡开，撕成碎片，百合捣碎。再将米洗净，连同百合和银耳一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30 分钟成粥，用冰糖调味即成。
润肺美颜汤
原料：银耳1朵，鲜百合150克，无花果1个，食盐或冰糖适量。
制法：银耳泡发，撕成小块。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲40分钟，调味即可。
排骨山药汤
原料：排骨150克， 铁棍山药1根，胡萝1根、玉米一根、金针菇1小把，红枣5颗、盐1小勺、白胡椒粉半小勺，料酒3勺，姜数片
制法：排骨洗净，冷水入锅，加入四片姜片和1勺料酒煮开，冲洗干净浮沫。玉米、胡萝卜、山药切小块，金针菇去根部洗干净。
另外起锅放入排骨，加几片姜和两勺料酒，倒入适量水大火煮开后转小火煮30分钟。加入胡萝卜、玉米、山药，金针菇，红枣继续煮15分钟，出锅前撒上葱花即可!
