牙齿对我们的重要性不言而喻，牙齿脱矿，牙龈炎牙周炎，龋齿，这些发病几率高，每个人或多或少都有这些口腔疾病的困扰。

最新研究表明，每天多刷一次牙，可以让心血管疾病的发病风险降低9%左右，如果每年定期去看牙医，进行专业的洗牙，可以让心血管发病风险降低14%左右，口腔卫生和老年痴呆也具有一定的相关性，口腔卫生和消化系统肿瘤发病风险也具有一定的相关性，口腔里面滋生的细菌在被吞咽下去以后，会引起食管癌胃癌的一个明显增加。那么日常生活中我们怎样好好保护好自己的牙齿呢？

认真科学有效的刷牙方法很重要：每天刷牙不等于做好基础的牙齿清洁防护，认真科学有效的刷牙方法也很重要。现在对于成年人来说，比较推荐的方法是巴氏刷牙法。具体操作方法大家也可以搜相关视频学习。

选择软毛的牙刷，定期更换牙刷，不要横着刷牙选择含氟牙膏，可以有效预防龋齿

声波动牙刷往往事半功倍，原理是让刷头高速摆动，使液体产生强大冲击力，冲走牙齿上的脏东西

每天至少刷牙2次，每次 3分钟，建议餐后刷牙，可以去除食物残渣，防止对牙齿造成腐蚀，

用牙线去清除牙牙缝里面细菌，去除污垢。牙齿邻面没有清洁干净，会形成大量的龈上龈下结石，上面附着的牙菌斑会导致牙龈红肿出血，长期就会导致牙龈退缩、牙缝变大。每天晚上用牙线，可以起到很好的清洁效果。可以随身带着牙线，一旦有食物塞到牙缝里，及时清洁

中午饭后，用漱口水含漱清洁口腔

定期检查口腔，尽早发现问题尽早治疗，比如有了小龋洞就赶紧补上定期洁牙，是一种很好的牙齿保护手段，也是治疗牙周病的首选方法，

是对症治疗，有牙病不要拖。比如牙齿坏了做根管治疗，能最大限度保留牙体咀嚼功能。 

少喝可乐等碳酸饮料，要喝的话用吸管。酸类物质会破坏牙釉质的根基，降低釉质硬度，牙齿容易被磨损，牙釉质不可逆，牙釉质被破坏掉牙本质暴露。失去保护的牙齿像没有屋顶的房子，很容易形成牙结石，牙龈肿痛甚至牙齿脱落。

戒烟，少吃甜食

叩齿，上下牙齿轻轻叩击，每天坚持几十下，力气不用太大，

牙龈按摩，可以促进牙龈周围血液循环。