熬夜追剧打游戏，路边烧烤。很多人将入睡时间推迟到0点以后。也许大家都听过熬夜伤肝、熬夜致癌。可能在大多数人的意识里熬夜与牙齿伤害联系不大。但其实，作息规律紊乱，首当其冲的是对我们的牙齿。

1.熬夜会出现口臭

可能大家会觉得熬夜后早上口气加重，容易口干。这是因为熬夜具有口腔清洁作用的唾液分泌减少了，口腔卫生变差，口腔细菌自然滋生起来导致异味。

2.熬夜会产生龋齿

吃零食宵夜，加重消化道负担，食物长期停留在胃里发酵引起口腔异味的同时，食物残渣会被细菌分解产生大量酸性物质，损害牙齿，导致龋坏。3.经常熬夜，当然是有可能引起牙痛，机体抵抗力下降。

4.情绪波动会加重口腔问题，情绪波动身体会做出反应，激素水平发生变化会导致或诱发口腔内的急性炎症，平时的一些慢性炎症可能就会剧烈爆发出来，牙龈出血肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛。

我们应该避免熬夜，多吃新鲜水果和蔬菜。

如果真的需要熬夜（有的职业比如空姐、护士需要夜间值班）怎样能减少对牙齿的损害呢？
熬夜前先刷个牙，或者用漱口水漱口，既可以清新口气抑制口腔细菌，也可以提神醒脑。熬完夜睡觉前再刷一次牙，能够减轻夜宵对口腔的危害。

平常坚持运动。增强免疫力。

熬夜不能喝浓茶浓咖啡，对心脏不好，可以喝温水热牛奶。

戒烟戒酒，不能吃过于油腻辛辣食物，对肠胃不好。

均衡饮食。可以吃富含纤维丰富食物，比如玉米红薯。

晚饭不要吃太饱，饿了的话，吃水果但不要吃凉的。可以吃燕麦 酸奶 八宝粥等食物。

口服维生素B片，或吃富含维生素B的食物。

此外，熬夜每半个小时需站起来活动下。