1、使用磨牙垫
磨牙垫起到一个缓解作用。减少牙齿的磨耗，减轻关节和肌肉的痉挛，放松肌肉，较少对颞下颌关节的损伤。
磨牙垫原理是用机械方法隔离上下咬合，平均分配我们的咬合力。减轻磨牙带来的伤害。佩戴前先清洁好自己的牙齿，不然细菌腐蚀牙齿，对于夜磨牙颌垫的清洁，可以浸泡在清水中，用假牙泡腾片清洁或用牙套超声清洗器清洗，
上下颌都戴磨牙垫会使颌间距离抬高，对关节、咬合造成不正常的影响，一般制作在上颌。上颌的磨牙垫患者佩戴较舒适些，下颌的话与舌头接触，异物感很强，
并且磨牙垫不建议网上买，建议到正规的医院根据口腔情况定制专门的，固位比较好。
2．咬合调整与重建
正畸，是指调节牙齿的咬合，让牙齿能够严密贴合，由于先天因素，遗传因素，小朋友错颌畸形，需要在青少年进行正畸治疗，可以调整牙齿咬合错乱。牙齿缺失了，对颌牙就会伸长，可能就需要更加复杂的咬合重建了
3、调节心理因素，是指减少紧张的心理情绪，放松心情，降低神经系统的兴奋性缓解精神的压力，比如运动完了后再去睡眠，这时候容易放松，神经不那么紧张
4.肉毒素注射治疗，是指注射“瘦脸针”来缓解磨牙。注射肉毒素把我们的咬肌力降下来
5.重视日常护理
尽量不要进食坚硬的食物，养成良好的生活习惯，消除不良情绪、减少睡前脑力劳动、放松心态、
睡觉之前尽量不要饮酒，咖啡，会刺激多巴胺的分泌，睡觉之前进行一些咀嚼肌的按摩，放松肌肉。
