泡脚作为现代年轻人最喜闻乐见的养生方式，既简单又能放松，但是既然是作为一种养生方式，就要对得起养生这两个字。

泡脚能达到养生效果，这一点绝对是毋庸置疑的，不过要有方法，不然泡脚就真的只是放松，不会有一点养生效果。其实很简单，三进三出，只要做到这四个字，泡脚养生也就成为一体了。

什么是泡脚的三进三出

一泡一出：初次进浴桶泡澡大约8~10分钟左右，然后出桶休息3~5分钟。

第一泡是一个适应的过程，泡脚的水温一般在40度左右，稍高于人体体温，所以刚进浴桶的时候我们一般会稍有不适感，在这一过程中，人体受到药物和温度刺激会大量出汗，此时是身体排毒的好时机，随着循环速度的提升，药性会通过扩张的毛孔被吸收。第一泡就好比我们运动前的热身，能很大程度上打开我们身体的机能，帮我们适应泡脚排毒、养生的过程。

二泡二出：第二泡需要大约5分钟的时间，出桶后休息3~5分钟。

当我们第二次进入药浴桶，身体通过上一次的适应后已经适应了热水的问题，体内的毒素和垃圾也已经通过汗液排出，所以此次泡澡一般不会大量出汗，而是呈现出一种很放松的状态。此时我们可以最大程度的深呼吸，感受毛孔的舒展，浓郁的中草药气息可以调节我们的身心状态，让身体向更健康的方向发展。

三泡三出：第三泡需要5~7分钟左右的时间，出桶后完成整套泡脚流程。

养生是一个有排有收的过程，在前两泡中，我们在水温及药性的刺激下打开了身体机能，排出了体内的垃圾和毒素，完全释放了身体的压力和疲惫。随着第三次进桶，我们的身体进入吸收和补充的阶段。此时，我们心态会变得更加平和，烦恼和压力都随之而去。随后我们可以出桶，用温水清洗身体，消除身上参与的药汁和草药味。

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